Sauna dla początkujących i nieopornych

Instrukcja obsługi sauny

Sauna fińska w Parku Wodnym Koszalin

Saunowanie może być bardzo przyjemne i relaksujące. Warto spróbować. Warto też przedtem przygotować się by nie być zaskoczonym na przykład uwagami obsługi. W dobrych saunach dba się o specyficzną kulturę tego obyczaju. Trzeba pamiętać, że w Finlandii, gdzie słowo sauna brzmi dokładnie tak samo jak w Polsce, w miejscu tym należy zachowywać się jak w świątyni. W Polsce bywa różnie ale czy powinno być gorzej?

Przygotowanie...
  • 1. Gdy chorujesz upewnij się, że sauna nie jest przeciwwskazana w Twoim stanie. Co prawda starzy Finowie głoszą tezę, że:

    jeśli nie pomoże Ci wódka, dziegieć i sauna to choroba jest śmiertelna...

    po fińsku: Jos ei viina, terva ja sauna auta, niin tauti on kuolemaksi.

    W tym przypadku jednak zdrowy rozsądek liczy się bardziej niż mądrość ludowa.
  • 2. Nie objadaj się przed saunowaniem lepiej napij się wody.
  • 3. Zdejmij wszystkie metalowe dekoracje: kolczyki, łańcuszki, bransoletki, pierścionki, obrączkę, zegarek. Metal nagrzewa się szybko i parzy, bardzo.
  • 4. Umyj całe ciało pod prysznicem używając mydła lub płynu. Wysusz się. Suche i czyste ciało łatwiej się poci i pozbywa toksyn. Dobrze jest rozgrzać stopy w czasie wysychania. Można to zrobić w specjalnych misach z ciepłą wodą. Ponadto zdrowo zrobić rundę po ścieżce Kneippa.
  • 5. Do sauny wejdź bez stroju kąpielowego. Nie oznacza to, że musisz być nago, o nie. Okryj ciało ręcznikiem lub pareo. Każdy wie jaki chlorowy odór wydziela strój kąpielowy używany w basenie. W saunie strój paruje i śmierdzi jeszcze bardziej. Znajdź miejsce gdzie dyskretnie można zrzucić mokry strój i zostawić (szafka, półka, przegródka, haczyk - z reguły przewidziano na to miejsce). Owiń się ręcznikiem lub pareo i w drogę. Przed sauną zostaw klapki, laczki, japonki - wejdź na boso.
Do dobrej sauny koniecznie bez stroju kąpielowego ale niekoniecznie nago.
Saunowanie...
  • 6. W saunie całe swoje ciało złóż tak by nie mieć bezpośredniego kontaktu z gorącymi deskami. To element dbałości nie tylko o higienę miejsca ale też o swoje bezpieczeństwo. Deski są gorące. Koniecznie podłóż ręcznik pod stopy. Jeśli masz już jeden ręcznik na sobie i nie zamierzasz go rozwijać zadbaj by mieć dodatkowy ręcznik pod stopy. To bardzo wygodne bo bose stopy stawiane bezpośrednio na gorących deskach sauny zostaną poparzone.
  • 7. W saunie zostań dopóty, dopóki sprawia to Ci przyjemność i ani chwili dłużej. Każdy ma indywidualną wrażliwość i potrzeby. To nie jest rywalizacja. Średni pobyt to 10 - 15 minut. Jeśli po 5 minutach masz dosyć to konieczna jest ewakuacja i schłodzenie organizmu. Wyjście po 5 minutach jest bardziej honorowe niż utrata przytomności po 15.
  • 8. Sauna to strefa Twojej ciszy. Nie gadasz z nikim ani nikt z Tobą, nie dzwonisz i nikt do Ciebie nie dzwoni (smartfon przecież został w szafce), to Twoja chwila wyciszenia.
  • 9. Warto też wiedzieć, że:
    • im wyżej w saunie usiądziesz tym będzie goręcej,
    • zbyt długo otwarte drzwi do sauny to niemile widziany spadek temperatury wewnątrz,
    • pierwszym razem dobrze jest zacząć od sauny niezbyt gorącej (zakres temperatur to od 40°C w biosaunie do nawet 120°C w saunie fińskiej) - w dobrym saunarium każda sauna jest opisana przy wejściu,
    • wilgotność sauny ma znaczenie - duża wilgotność przy wysokiej temperaturze może powodować odczucie parzenia,
    • uzyskanie efektu löyly (fiński "duch sauny") otrzymuje się przez polewanie rozgrzanych kamieni wodą - należy uzgodnić ze wszystkimi w saunie, czy mają ochotę na takie wrażenia; po polaniu następuje uderzenie pary wodnej co gwałtownie zwiększa wilgotność, nie każdy to lubi.
Schładzanie...
  • 10. Po saunie potrzebne jest ochłodzenie organizmu. Zasadniczo chłodzić trzeba się zaczynając od nóg i podążać w kierunku klatki piersiowej i głowy. Zanim jednak wskoczysz do basenu lub beczki z lodowatą wodą, opłucz się pod prysznicem. Spraw też sobie przyjemność pod prysznicem wrażeń. W zastępstwie ekstremalnych doznań w zimnej wodzie spróbuj natrzeć się śniegiem w grocie śnieżnej. Do dyspozycji masz też zwykle wiadro bosmana i generator granulatu lodu (tzw. studnia lodowa).
Odpoczywanie...
  • 11. Koniecznie odpocznij. W każdym dobrym saunarium jest strefa wypoczynku, grota solna lub tężnia solankowa. Leżaki, podgrzewane kamienne łoża, przygaszone światło, nastrojowa muzyka. Dobrze mieć puchaty szlafrok lub ręcznik by wyłożyć się na nim wygodnie odpoczywając mniej więcej tyle czasu ile trwał pobyt w saunie.
I jeszcze raz...
  • 12. Wróć do sauny jeśli czujesz, że sprawi to Ci przyjemność. Ochłódź się. Opłucz się na koniec i nie używaj już mydła. Odpocznij. Napij się wody mineralnej - to konieczne by uzupełnić to co ubyło przy saunowaniu. Nasmaruj się ulubionym balsamem nawilżającym.
Ufff...
  • 13. Gotowe. Czujesz się wspaniale!!! Niezupełnie? Następnym razem spróbuj łaźni parowej...
Kultura saunowania - Hotel Piwniczna


Data publikacji: 10.01.2017
Określenie oznaczające zjawisko uderzenia pary wodnej podczas polewania w saunie rozgrzanych kamieni...
dział: Aquapedia
Jest to rosyjska odmiana sauny. Najczęściej znajduje się ona w drewnianym domku nad rzeką lub jeziorem....
dział: Aquapedia
Rodzaj sauny, w której temperatura wynosi 45 - 65°C, a wilgotność 40-65%. To propozycja dla tych osób,...
dział: Aquapedia
Pomieszczenie, w którym panuje bardzo wysoka wilgotność, bliska 100%, przy stosunkowo niskiej temperaturze...
dział: Aquapedia
Łaźnia ta wywodzi się ze starożytnej kultury śródziemnomorskiej co wpływa na to, iż jest to coś zupełnie...
dział: Aquapedia
Współcześnie jest to rodzaj łaźni przeznaczonej dla osób, które nie oczekują intensywnych przeżyć lecz...
dział: Aquapedia
Jest to rodzaj łaźni wywodzący się z krajów Bliskiego Wschodu, a wzorowany na łaźni rzymskiej. Stosowany...
dział: Aquapedia
Jest to prostokątna, kwadratowa lub trójkątna chusta, którą można owinąć się tworząc rodzaj spódnicy,...
dział: Aquapedia
Tradycyjna sauna fińska wygląda nieco inaczej niż te, do których przywykliśmy. Jest to sauna dymna (fiń....
dział: Aquapedia
Najbardziej rozpowszechniona sauna, w której należy co pewien czas polewać rozgrzane kamienie wodą dla...
dział: Aquapedia
Źródłem ciepła w infrasaunie są promienniki podczerwieni. W saunie takiej nie ma pary, a temperatura...
dział: Aquapedia
Jest to specjalny typ sauny budowany z drewnianych bali z drzewa kelo najczęściej w formie wolno stojącego...
dział: Aquapedia
Jest to sauna, w której przy wilgotności rzędu 10% temperatura wynosi ok. 100°C. Takie warunki powodują...
dział: Aquapedia
Z reguły jest to wydzielona część parku wodnego z osobnym wejściem, w której przebywa się bez strojów...
dział: Aquapedia

Latem 2010 roku w szwedzkiej miejscowości Haparanda otwarty został kompleks spa przy hotelu "Cape East"....
Mimo iż sauna w Polsce nie ma zbyt długiej tradycji to z ogromną przyjemnością z niej korzystamy. Jest...
Zamiłowanie Finów do pobytu w saunie skutkuje czasami niezwykłymi pomysłami. Otóż w ośrodku narciarskim...
Industrialne otoczenie portu w szwedzkim Göteborgu stało się inspiracją do wykreowania niezwykłej budowli....

W Polsce nie mamy kultury korzystania z sauny, bo sauna nie funkcjonowała nigdy w naszej kulturze. Stąd...
dział: FAQ

Polskie Towarzystwo Saunowe zaprasza do zdrowego saunowania w wielu miejscach w Polsce. W tym roku do...
dział: Tematy
Jedną z atrakcji niemalże każdego parku wodnego w Polsce są sauny. Powstają jako część komplementarna...
dział: Tematy

wszystkie Tematy...wszystkie FAKTY...

Wybrane z katalogu aquaparki i baseny:
Wyszukiwarka aquaparków
  • województwo
  • miejscowość
  • wielkość
  • różne
  • atrakcje
  • zjeżdżalnie
  • rodzaj
Ostatnio dodane opinie
Jarosławiec: AQUAPARK Panorama Morska
Klika z Pily (28.10.2020):
Wspaniale miejsce na wypoczynek. Spedzilismu tu niezapomniane chwile. Na...
wszystkich opinii: 515
Jarosławiec: AQUAPARK Panorama Morska
Radek (20.10.2020):
Przyjemna atmosfera, zawsze ciepła woda, czyściutko i bezpiecznie
wszystkich opinii: 515
Bolesławiec: Bolesławiecki Park Wodny ORKA
Aga (09.10.2020):
Skandal ratownik typowy koks łysy z kolczykiem i brodą. arogancki agresywny....
wszystkich opinii: 29
Okularki, gogle i maski to sprzęt często wykorzystywany do pływania i nurkowania. Niestety przestaje...
Łaźnia ta wywodzi się ze starożytnej kultury śródziemnomorskiej co wpływa na to, iż jest to coś zupełnie...
Listopad 2020
PnWtŚrCzPtSoN
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30